你觉得幸福吗？面对每天的生活是否觉得精力充沛？是否满意现在的工作和生活？这些问题的答案就是你幸福感的综合体现了。

在我国，幸福感主要是由收入来决定，但是也受到包括休闲，健康，婚姻质量等因素的影响。国际经验显示，当收入超过中等水平线之后，拥有多少闲暇，如何拥有和适用这些闲暇对幸福感的影响更大。社会学和行为学研究显示，休闲时间充裕有助于提升幸福感，而过于忙碌会降低幸福感。

在联合国发布的首份《全齐幸福指数报告》中，丹麦成为全球最幸福的国家。美国仅排名在第11位。中国香港第67位，中国内地则排在112位。这个指数的统计标准十分复杂，包括社会层面的心理参照系，人们的成就动机程度和本体安全感。综合心理学、统计学、社会学、文化学等多个学科进行测量和说明。

美国有句谚语是： All work and no play makes Jack a dull boy.意思是只工作不玩耍，聪明的孩子也会变傻。工作固然重要，这是我们维持生活的基本，但学会劳逸结合才是最好的生活方式。在对我国国民休闲时间的调查中发现，70%的受访者日均休闲时间少于3小时，与国际对比，这些人处于奔波劳累状态、还有8%的受访者表示几乎没有休闲时间。

国人休闲时间不充分，加上工作劳累，影响心情和健康，幸福指数自然不会高。在努力工作追求更高的生活质量的同时，也不能忽视我们内心的感受。如何获得幸福感？其实没有我们想象的那么难。

给自己出了工作之外更多的空间，增加运动，用运动唤醒体内的细胞，唤醒身体的活力，在闲暇时刻，畅快淋漓的出一身汗，把体内的压力释放出来，人也会觉得轻松不少。

增加自己的阅历，增加阅读量，看书，学习，少上网。不断更新自己，完善自己，也能让自己更从容的面的生活。

多吃一些可以让人感到快乐的食物，比如鱼类、香蕉、菠菜、南瓜等，这些食物富含营养同时还可以让人精神编号，思绪更协调，减缓焦虑。可以选择每天饮用适量红酒，促进身体的新城代谢，减缓身体的氧化过程，红酒也是可以给人带来愉悦感的饮料。闲暇时候为自己倒上一杯红酒，静静享受属于自己的悠闲时光，难道这不是一种幸福么？

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