在世界卫生组织发布的数据中表明在受调查的人群中，只有5%的人群是真正身心健康的。20%-25%的人有疾病，70%-75%的人属亚健康。身心健康包括身体和心理的健康，在日常生活中，方方面面都可能影响到健康。最近广西医科大学肿瘤医院病理科医生廖芝玲博士，就健康问题开设了讲座。

恶性肿瘤、心血管病和脑血管病是21世纪人类三大健康杀手。城市空气污染加剧，食品卫生安全问题层出不穷，都是威胁人健康的隐患。

小孩子吃的果冻，饮料，如果是劣质产品，就会造成体内铅超标。三聚氰胺，苏丹红等等，让人们对食物产生了忧虑，到底还有什么能吃的？面对这些那些健康问题，有一个良好的生活习惯是健康生活的基础，比如用塑料袋打包热食，这是不少市民会做的事，因为方便，但这些塑料包装在经过高温之后，塑料袋里的有害物质被溶解，长期下来，对人身体健康会造成不利影响。

要改掉生活中类似的不良习惯，给自己提供一个良好的健康的生活环境，才有助于身心健康。下面是专家给的一些健康观点。

1.健康四要素：营养、睡眠、运动、心态

2.健康标准：吃得香、睡得好、排泄畅

3.经常郊游也能“治病”，因为郊外清新的空气、丰富的氧和负离子对呼吸系统有好处，还能陶冶情操，促进人们身心的调节。

4.K歌也是一种锻炼方式，能促进肺部主动运动，让肺得到锻炼

中国人注重养生，廖芝玲博士还给大家提供了一些简单的食疗养生方法，根据每个人体质的不同，选择不同的养生方式，从内而外，拥有健康身体。

气血之补：黄芪30克+当归10克+红枣5颗，泡开水饮用。

滋阴润肺：罗汉果、银花，泡开水饮用。

男性补肾：人参、肉苁蓉、黄精，泡酒饮用。另外，食用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃也助于补肾。

养脾：淮山、薏米、芡实、茯苓炖汤或煮水喝有养脾功效。

女性美容：黄精炖木瓜汤，可起到美容、补肾之效。女性适量饮用红酒也可以起到嫩滑肌肤的效果。

消食、降血脂：山楂果干，泡开水饮用，可起到消食、活血化瘀、降血脂、抗辐射等作用。

补气：西洋参、丹参、田七，将这“三参”打成粉，泡开水喝，可起到补气、活血化瘀、降血脂之效。

降血脂：洋葱泡红酒，可起到降血脂、软化血管之效。